少吃就能减肥？这个后果你一定想不到！

原标题：少吃就能减肥？这个后果你一定想不到！

　　所以节食后的暴食，和意志力没有半毛钱关系。

　　节食一次，损伤远不止一年

少吃就能减肥？这个后果你一定想不到！

　　在实验的第二个阶段，当限制饮食组的小鼠慢慢吃回正常体重后，科学家分别用高脂饮食和正常饮食去喂食两组小鼠。

　　数据证明：那些当年节过食的小鼠，食欲更加好，并且更爱吃高脂的食物。

　　所以如果是一个节过食的普通人，就算体重反弹了，这些留在生理习惯中的副作用，却不会立即消失。

　　如何控制暴食欲望？

　　归根结底，节过食的人会暴食，是因为心理承受能力变低，导致自己长期处于亚历山大的情况下，然后皮质醇分泌常年处于高位。

　　所以最主要的解决方法就是学会自己给自己疏导心理压力，时刻做一个开心的小太阳。

　　1：找一个自己的爱好

　　人在寂寞的时候，最容易出现难以控制的负面情绪。所以喜欢看漫画，喜欢追剧，喜欢出去浪，只要是你喜欢的，就去做！

　　2：睡饱觉

少吃就能减肥？这个后果你一定想不到！

　　好的睡眠才能保证你的生理状态和心理状态良好。所以累了就睡，睡饱了又是一条好汉。

　　3：好好吃饭

　　吃饭的时候别作，你也是害怕憋着，越是压力大，压力越大越想吃。已经有了暴食征兆，就更要好好吃一日三餐，少吃零食。

　　4：尽量不一个人独处

　　从本质上来说，人都是群居动物。所以尽量不要一个人吃饭，一个人长时间独处，哪怕只是和好友插科打诨，都能帮你舒缓压力。

　　当然，如果你是独处更自在一族，请忽略本条。

　　PS：每个人给自己释放压力的方式都不同，但是时刻记住一点，胖的人生不一定痛苦，但痛苦的人生，必然容易变胖。

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关键词：减肥,节食,过午不食,暴食,皮质醇,体重,神经性贪食症,意志力