美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

原标题：美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

人到中年，可以选择有氧运动锻炼身体的协调能力、平衡性及肌肉力量，适量的运动还能够加强心肺功能。

·快走：大步快走，背和腰挺直，尽量挺胸，行走时摆臂幅度要加大，让全身肌肉都运动起来；

·游泳：游泳锻炼是最全面肌肉群锻炼，包括腹肌、臀肌和腿窝等。游泳能明显增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；

·瑜伽：可以选择力量瑜伽，结合了瑜伽与有氧锻炼，不仅能燃脂，还能提高肌肉、关节的柔韧性和灵活性，使人体更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和。

抗衰老的过程，也是让身体走向更健康的过程，我们无法避免老去，但我们可以想办法延缓衰老的速度，不想变老的你，从今天开始，改掉所有陋习吧。

参考资料：

[1]《人到中年，坚持有氧运动是延缓衰老的最佳方法》.生活日报.2016-08-27

[2]《人为什么会衰老？关于衰老的五种力量》.瘦龙健康.2019-04-25

[3]《七种意想不到的小习惯会加速衰老》.生命时报.2015-11-02

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

关键词：寿命,衰老,老年人