美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

原标题：美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

·皮肤事情弹性，光泽，各种斑点、皱纹、黑眼圈问题开始侵扰；

·睡眠质量变差，夜晚常常莫名出汗，睡眠时间比以往更短。

二、这些习惯会加速你的衰老！

美国纽约老龄化研究所艾瑞卡·施瓦茨医生表示，日常生活中的不良习惯会加速衰老，如果你沉溺于这些习惯，你的皮肤会过早地起皱纹。

1.吸烟：

吸烟不仅会造成皮肤衰老，还会缩短寿命。美国梅奥诊所的医学专家发现，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性。

2.压力过大：

压力过大，就会导致人体释放过多的自由基，从而导致老化。有研究成果显示，仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤到DNA。

3.爱吃甜食：

关注娱乐圈的人都会发现，女明星“冻龄”的秘诀正是通过控糖。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。糖分摄入越多，形成的晚期糖基化终末产物就越多，对皮肤的伤害也越大。

4.睡眠不足：

美容觉讲究的是早睡早起，睡眠质量越好，人就越不容易衰老。充足的睡眠可以让人体有足够的时间来修复和更新自己，日常生活中我们也能看到，经常熬夜的人，外貌看起来比同龄人更老。

5.减重过猛：

身体一下子瘦了十斤以上，会造成皮肤松弛。随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势。因此减重一定要循序渐进，不要过于追求进度。

想要延缓衰老，除了改成不良的习惯之外，运动锻炼也可以有效“冻龄“。英国研究对125名骑行自行车爱好者进行研究，他们发现：经常锻炼能够预防免疫系统衰退，保护人体免受病毒感染，即使年过70也可能有相当于20岁的健康体魄。

原标题：美国大学教授：50岁以后，身上出现四个特征，说明已经开始老了

关键词：寿命,衰老,老年人