吃代餐，真能减肥吗？医生坦白：不是所有人都适合代餐减肥！

原标题：吃代餐，真能减肥吗？医生坦白：不是所有人都适合代餐减肥！

有的代餐脂肪含量低，但为了好吃点，也会添加不少的糖，有的包装上连营养标签都没有，自己磨了点谷物粗粮粉，装个瓶子就在朋友圈卖个火热，这种减肥代餐，建议在选购前还是要慎重考虑一下。

要考虑什么？当然是这些减肥代餐有没有风险？有哪些风险？

NA姐也尝过代餐，而且还一吃就是一个礼拜，其实这些代餐粉吃上去味道不怎样，而且也没觉得热量有多低，为什么呢？NA姐觉得偶尔吃一次，一天就吃一顿，还是能坚持一阵子的。

可是如果一日三餐，并且长期吃，是很难坚持的，而且在商家售卖产品时，肯定一味夸大自己的产品好处。这些代餐产品，强调的是自己有多种维生素和矿物质。

其实，一位健康的人，长期使用单一代餐，缺乏其他食物，肯定会营养不均衡。反正吃了一个礼拜的NA姐，有点头晕。而且NA姐觉得，吃的过程中，瘦是确实的，但一旦停止，胖还是会回来。

减肥过程中，很忌讳反复，这样会越来越难瘦下来，而且长久这样，内分泌也是会失调的。

所以，NA姐想给大家的建议是：

如果你日常生活中，坚持控制碳水化合物的摄入，同样可以瘦，而且还比较健康的瘦。可是，这种低还碳水化合物的饮食方式，也是不能长期坚持的，长期坚持会使肝脏和肾脏的负担增加，酮症酸中毒的风险上升。

NA姐认为，使用代餐这种低热量食品有助于减肥，但是需要注意的是，快速的代餐减肥，存在有坚持难，反弹快，营养摄入不良的风险。

如果你真的决定使用代餐来进行减肥，NA姐给你一些建议：

1、购买合格的大品牌产品，认真看看包装外的配料表和热量表。

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关键词：医生,营养,健康,代餐,减肥