体内湿气重，这3种水果不建议多碰，爱犯困、便秘的人尤其要注意

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红豆有赤小豆和红小豆之分，红小豆更加常见，容易煮烂，口感也更好，但其祛湿效果并不明显，而赤小豆久煮不烂，比红小豆更适合药用，祛湿效果也更好。

冬瓜

冬瓜营养丰富，而且不含脂肪，钠的含量也低，吃冬瓜对消除水肿、利尿排湿的效果也不错，不过冬瓜寒凉，一次性不能吃太多。

绿豆

绿豆也是很受人们喜爱的豆类食物，尤其是夏天，大家认为喝绿豆汤有解暑的功效，绿豆不仅可以清热解毒，还能消除水肿，多吃些绿豆，不仅有益健康，还可以祛除体内的湿气。

柠檬

柠檬营养丰富，有着大量的维生素C，还有不少人喜欢喝柠檬水，认为可以减肥和美容养颜，柠檬有利尿的作用，可以帮助身体排出多余的水分，消除水肿。

山药

山药味甘平，有健脾养胃、祛除湿气的功效，多吃些山药对健康有益，山药还可以与薏米一起煮粥，祛湿效果更好，而且山药薏米粥热量低，还可以增加饱腹感。

玉米

玉米也深受大众喜爱，玉米不仅可以健脾开胃，还有消肿利尿的效果，而且玉米中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动。

玉米须也是有大用处，玉米须用来煮水饮用，祛湿消除水肿的效果也很好。

你身上的湿气有多重？

想知道自己身上有没有湿气，可以观察一下自己，湿气重的人一般会有以下的表现。

舌苔滑腻。舌头是身体的镜子，在正常的情况下，舌头上的舌苔是比较薄的，如果发现自己的舌苔变得厚腻，还有点发黄，可能就是湿气重的表现了。

大便溏稀。除了腹泻的情况，如果发现自己的大便溏稀不成型，那就有可能是湿气过重 ，湿气重的人大便中的水分也会变多，在排便的时候就容易不成型，还很容易黏在马桶上，很难冲洗。

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