一天内体重有可能增加2kg吗？了解体重浮动的6大原因

原标题：一天内体重有可能增加2kg吗？了解体重浮动的6大原因

　　三、高钠饮食

　　我们都知道高钠饮食会容易引致水肿，所以当我们吃到较咸的食物时，身体也会储存更多水份。只要我们之后恢复正常饮食，身体也会自行把多余的水分排掉。同时也提醒各位，钠对身体也很重要，只需注意摄取份量。这也解释了常吃加工食品的人刚开始多吃新鲜食品时，体态跟体重的变化都会比较明显，他们只是消水肿，未必是真的减掉那么多的脂肪。

一天内体重有可能增加2kg吗？了解体重浮动的6大原因

　　四、饮食中碳水化合物比例比较高

　　当我们在饮食中碳水化合物比例较高，身体同样会储存更多水份，因为身体需要较多的水分去储存碳水化合物中的醣类。在此也必须强调，这不是坏事，专家并不鼓励戒掉碳水化合物，因为碳水对大多人来讲都很重要。这只是身体处理营养的方式，让我们在餐与餐之间有足够的能量去运作。所以低碳/断碳饮食初期体重变化会很明显。其实他们减掉的大多都是水份，而不是脂肪。简单而言，这叫「脱水」，并不是「减肥」。

　　五、压力荷尔蒙过高

　　睡眠不足与压力都会让身体压力荷尔蒙上升，因而储存更多水份，所以整体生活习惯的调整还是很重要，光靠运动与饮食并不足够。

　　六、生理期影响

　　基于女性的荷尔蒙的浮动，身体生理期也有可能会出现存水、胀气等等情况。因生理期间的女性对碳水的需求也会提高，就如第四点所说，碳水化合物会导致身体存下更多水份。至于体重浮动的幅度就因人而异，而这水份在生理期第三到四天就会恢复正常。

一天内体重有可能增加2kg吗？了解体重浮动的6大原因

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关键词：体重,生理期,荷尔蒙,脂肪,运动