练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算_健身

原标题：练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算_健身

　　罗伯逊指出：“瑜伽哲学让我们把身心看作一体，锻炼身体的一个位置，对整个身体系统都有影响。所以当你带着正念锻炼腿部，不仅加强了股四头肌，也可改善精神状态。”

　　其他研究结果

　　早在二十世纪初，人们就开始研究瑜伽带来的生理及心理益处，并发现瑜伽能够减轻压力，调节情绪，改善心情并让人拥有幸福的感觉。这显然是改善心理疾病的关键，因此治疗师将瑜伽纳入治疗计划。

　　早期对瑜伽的研究多集中于印度，如今则遍布世界各地。2018年一项回顾研究发现瑜伽能够缓解重度焦虑，但只能短期缓解。2013年一项更早的研究发现当干预措施包括至少十次瑜伽练习时，对焦虑症益处最大。2019年的一项研究发现在现有疗法中加入瑜伽可以帮助治疗焦虑症，尤其是惊恐障碍。

练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算_健身

　　然而美国国立卫生研究院（NIH）认为，很多对瑜伽的研究“参与人数太少，质量不高。因此只能说瑜伽可能对改善心里健康有帮助，但无法证明。”

　　布林斯利则认为目前这项新分析和此前的研究不同，其研究范围广泛，对瑜伽缓解抑郁症状的潜在好处提供了更加全面的评估。

　　“这样的研究让瑜伽业内专业人士感到兴奋，”罗伯逊说：“许多抑郁症患者使用药物治疗或其他传统疗法无法康复，或者他们出于各种原因不愿接受治疗，因此瑜伽可以满足患者对于补充疗法的迫切需要。”

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关键词：练瑜伽