练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算_健身

原标题：练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算_健身

　　研究结果表明，与不进行心理治疗或自助进行治疗的患者相比，参与瑜伽课程患者的抑郁状况有中等程度的缓解。其中抑郁症患者有中等程度缓解，精神分裂患者有极大改善。而瑜伽对酒精依赖患者影响很小，对创伤后应激综合症患者没有影响。

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　　抑郁症通常与其他心理健康状况有关。，此前有研究发现，20%至40%的精神分裂患者和72%的终身焦虑患者都会出现抑郁症状。

　　国际瑜伽治疗师协会（International Association of Yoga Therapists）旗下杂志《当代瑜伽理疗》（ Yoga Therapy Today）主编劳里·海兰德·罗伯逊（Laurie Hyland Robertson）指出：“这项研究表明，尽管不知道每个人所需的‘剂量’，但每周参与瑜伽运动越多，抑郁症状缓解程度就越大。”

　　为什么选择瑜伽

　　瑜伽是一种运动形式，常被推荐用于缓解抑郁和其他心理状况。科学家相信运动能够促进血液流向大脑，尤其是杏仁核和海马等区域——这两者都能够控制情绪、应对压力。

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　　“运动通过多种机制改善心理健康，其中一种就是内啡肽。”布林斯利指出。

　　另外一种可能就是瑜伽能够调节人体的中央应激反应系统，也就是下丘脑-垂体-肾上腺轴。瑜伽也能够改善睡眠，增进社交。

　　瑜伽也是一种精神修行，主张身心合一。瑜伽包括通过体式、呼吸和冥想练习。

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关键词：练瑜伽