运动是最好的保养品，每个年龄都有“黄金运动”，很多人还不知道_健身

原标题：运动是最好的保养品，每个年龄都有“黄金运动”，很多人还不知道_健身

65岁以后　弓步练习：这个年龄段的人处于衰退期，肌肉加速退化。不经常运动的人建议多做稳定练习，如弓步仰卧举腿等。

但不管哪个年龄段，最重要的是保持运动习惯。

参考资料：

1. Domains of Physical Activity and All-Cause Mortality： Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Cohort Studies. Int J Epidemiol.2011 Oct;40 (5)

原标题：运动是最好的保养品，每个年龄都有“黄金运动”，很多人还不知道_健身

关键词：运动,抑郁,肌肉,有氧,最高