如何判断自己是否肥胖？别只盯着BMI，这个指数更重要

原标题：如何判断自己是否肥胖？别只盯着BMI，这个指数更重要

保持头脑清醒，小心踏入减肥陷阱。减肥是一场持久战，需要良好的“作战计划”和坚持的恒心，市面上很多商家为了营销，大肆宣传“快速减肥无副作用”、“一劳永逸不反弹”之类的减肥方法，其实并不符合科学。

例如现在有一些饮料号称“零卡零糖零脂肪”，是减肥人士必备，但其实没有任何一款完全零卡零糖零脂肪的饮料，只是它们没有超过国家标准，所以可以标为零卡零糖零脂肪。

而想要知道某种食品是否适合自己摄入，是否有利于减肥，并不能单看一项指标，必须综合多项指标来看，而食品包装上的配料表、营养成分表可以帮助到我们。

总而言之，肥胖作为一个世界性的议题，在很大范围内都引起了热烈的讨论。它不仅与我们的身材有关，更会对我们的健康产生很大影响。大家在决定是否减肥前，一定要科学地看待减肥和自己的身体，以标准化的指数提供参考，再制定自己的减肥计划。

俗话说得好：“管住嘴，迈开腿”，不要轻信一些商家宣传的“快速减肥”等方法。只要合理饮食，坚持运动锻炼，总会达到理想的减肥效果。

参考资料

[1]《这三个地方胖子最多！中国最新肥胖地图出炉》.医学界.2019-10-31.

原标题：如何判断自己是否肥胖？别只盯着BMI，这个指数更重要

关键词：超重,癌症,体重,脂肪,北京,人体