如何判断自己是否肥胖？别只盯着BMI，这个指数更重要

原标题：如何判断自己是否肥胖？别只盯着BMI，这个指数更重要

除了这些慢性疾病以外，肥胖引起的另一大危害，就是激发癌症风险和发展。

研究表明：肥胖会加速癌症进展

美国《Obesity》杂志曾经就肥胖和癌症的关系做了一项研究，结果显示，年轻一代的肥胖率正在增加，与此同时，其癌症的病发率也呈正相关增长。2016年的乳腺癌调查显示，年轻人罹患癌症的比例在0.1%。二十代到四十代人群的肥胖比例和癌症患病率呈正相关。

为了进一步地研究肥胖是否加速了癌症发展这个议题，来自凯斯西储大学的医学院研究人员，通过大数据库保存的一百多份相关研究出版报告，总结出：肥胖增加了年轻人患癌的风险，并且促发了这些癌症的发展。

其中，已经确认与肥胖密切相关的癌症有结肠癌、直肠、甲状腺、食道、胰腺、肾脏和乳腺癌、结肠癌、肾脏、子宫内膜癌、食管和胆囊癌等十二种癌症。

欲速则不达，科学减肥很重要

为了自身的身体健康和体态完善，更为了预防肥胖引发的癌症风险，相信已经有很多人开始了减肥计划。但是，面对各种层出不穷的减肥陷阱，我们要擦亮眼睛，小心防备。

这里有给减肥人士的三点建议：

减肥前，先问问自己是否真的需要减肥。上面我们也说了，肥胖需要科学定义，有些人根本不需要减肥，但是为了更“完美”的视觉效果，逼着自己开始节食、过度运动，这种就属于矫枉过正了。

大家一定要科学地看待自己的身体状况，计算指数，判断自己的身体是否真正需要减肥，不要盲目跟风，以免破坏机体内的平衡。

切忌盲目节食，计算热量好分配。减肥第一步是调整饮食，但是并非盲目节食，一日三餐青菜稀饭，而是需要因人而异。多研读关于健康管理的书籍，多了解食物相关知识。在制定饮食计划的时候，可以粗略地计算好摄入热量，这样可以帮助大家学会控制饮食，避免摄入太多热量或太少，对身体造成危害。

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