跷二郎腿的2大危害，1招就破解

原标题：跷二郎腿的2大危害，1招就破解

但对于长时间伏案工作的人来说，要一直保持这种状态可能会很累，因此在一段时间后需要起来放松一下，做到张弛有度。

恢复骨盆的水平状态。跷二郎腿的人，只要一坐下来就会习惯性地再次跷腿，原因在于他的骨盆已经处于不平衡的状态，需要通过跷二郎腿“平衡”回来才觉得舒服。

拉伸髂腰肌是临床常用的方法，可以帮助你恢复骨盆的水平状态。具体做法是把平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿往后拉伸，膝盖着地，然后收紧臀部，前倾骨盆，保持20秒后放松，每天可以进行5到6次拉伸动作。

此外，平时坐着的时候还可以把毛巾垫在臀部，把毛巾折叠到大约2cm的高度，垫在平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿的坐骨底下，再保持正确的坐姿。

看完之后，你还敢跷二郎腿吗？可别再贪图一时的爽了，再跷二郎腿，你的腿可就真要“废”了！

跷二郎腿是舒服，但要承受它带来的代价也不小。希望大家知晓跷二郎腿带来的危害后，及早改掉跷二郎腿的坏习惯。

参考资料

[1] 不同跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活程度的影响[A].王勤，刘嘉，刘卉.第二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编[C].2018

[2] 谨防二郎腿[N].王琳丽.上海中医药报. 2015-06-19(010)

[3] 拒绝“二郎腿”之所以成为话题[N].潮白.南方日报.2015-10-16(F02)

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原标题：跷二郎腿的2大危害，1招就破解

关键词：脊椎,骨盆,静脉曲张,肌肉,膝盖