医生再一次劝告：你以为在养生的5件事，其实在养病！_健身

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老年人也不是完全不能“动”

难道，上了年纪的老年人就完全不用运动了吗？其实并不是的。俗话说，生命在于运动，而适当的运动能够锻炼人的身体。对于老年人来说，适当运动是会给自己带来以下几种益处的。

1、提高身体免疫力

虽然说60岁以上的老年人健身不等于养生，但这并不意味着老年人不能运动。适当的进行运动锻炼是能够提高人体免疫力，从而减少老年人患病的风险，比如感冒、气管炎、肺炎等。而老年人在运动时，要控制运动锻炼的强度以及时间，一般做些有氧运动，比如散步、慢跑、耍太极等，运动20分钟即可。

2、预防老年痴呆，减缓脑萎缩

上了年纪的老年人，大脑往往会有所衰老。而适当的运动能够改善中枢神经系统的功能，延缓大脑衰老。另外，如果平时坚持适当运动，就能够改善脑细胞的氧供应，从而减缓脑萎缩，这也有助于预防老年痴呆。

3、有助于调节心态

很多老年人在退休后，因为整日无所事事而显得自己很没用，也不知道要干些什么，所以经常出现心情郁闷的情况。适当的运动不仅能够增强老年人身体免疫力，还给生活添加了乐趣，使老年人心情变好，这是因为运动能促进多巴胺的分泌，使人感到愉悦、轻松。

4、预防骨质疏松

对于老年人来说适当运动还能够预防骨质疏松，坚持适当进行运动不仅对骨骼、肌肉、关节、韧带有好处还能够增强运动系统的准确性和协调性。这样一来保持老年人手脚灵活，不至于走路摇摇晃晃。

患不同慢病，怎么正确运动？

虽然适当运动确实能够给老年人带来益处，但对于一些本身患有慢性疾病的老年人来说，哪怕是适当运动也要格外注意。为此，39健康网小九给大家盘点了一些慢性疾病正确运动的方法。

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关键词：医生,运动