夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜

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夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜

　　2、沙丁鱼

　　沙丁鱼，它其实是一种含有脂肪非常少的食物，但是营养价值却很高，如果想要减肥的话，可以将沙丁鱼当做主食，然后加上一些配料，葱末，做成一道非常棒的菜去食用，这样不仅仅能享受美食，还能够减肥。

　　3、甘蓝

　　拿来作为一种蔬菜，特别的有营养，而且也很健康。被列入十大减肥食品排行榜一点也不意外。一些数据显示它里面还有34卡的热量，而且还有的钙或者是铁元素也非常的多，炒菜的话也非常的美味。

　　4、黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

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　　5、牛排

　　我们在电视剧上都可以看到，有很多年轻人其实都非常的喜欢吃牛排，的确牛排虽然是一种肉类，但是它所含的脂肪其实并没有那么高，而且吃了之后可以让人很好的吸收，并且稍微运动就能够消化掉，很有助于减肥。

　　6、枸杞

　　枸杞是一种非常有营养价值的食物，它里面还有很多种蛋白质，而且维生素也是非常多的，泡水喝，或者是在蒸米饭的时候放上几个都是非常好的，这样既有营养健康，又能够帮助身体消化食物，减肥的宝宝可以尝试一下。

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