怎样躺着减肥

原标题：怎样躺着减肥

每个人都有一颗想减肥的心，只是一直懒得动，心动永远没有行动更给力，对于只有心动没有行动力的人，可以依靠一些懒人减肥方式，来让自己达到减肥的目的。如果日常生活中工作比较繁忙，没有多余的运动时间，可以利用睡前几分钟做几个简单的动作，同样具有减肥的功效，今天来推荐怎样躺着减肥？

怎样躺着减肥，主要在于做动作时要保证动作的完整性，每个动作都要做到位。身体仰卧，双脚打开与肩膀同宽，打开双手，让手与身体呈45度角，进行呼吸调整，呼吸的时候要让身体完全放松，吸气的时候开始做这样的动作.下一步是把双手打开的状态，手心紧贴床面，然后膝盖向上卷曲到腹上方，做这个动作时尽量稍稍停顿几秒，如果动作做的不到位要重复做。随后把膝盖慢慢向两侧左右分开，贴上地板，然后脸将腿部方向旋转，如果感觉到比较困难，膝盖刚刚碰到地板即可，最后调整呼吸，把身体可以完整的恢复到第一个姿势，然后进行反复练习这些动作，每天睡前给自己安排二十分钟的时间做这样的动作练习，可有效帮助身体做伸展锻炼，达到减肥的作用。

怎样躺着减肥