减脂全攻略：你绝不能犯的7大错误

原标题：减脂全攻略：你绝不能犯的7大错误

　　受很多健身达人的影响，大家想到减脂，就会想到那些健康的饮食。

　　但是结果就是，吃得过于健康，高强度运动之后，根本吃不饱。

　　其实，食物的本质就是碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。无论我们吃的是什么，只要它能满足基本营养素的摄入需求，就可以了。

　　同时，只要不是高油高脂型的烹饪形式，任何食材都可以是合理的健身饮食。不需要太“健康”，合理就可以了。

　　6、过于关注短期数据

　　短期内的身体数据其实很容易受外界因素影响，是很不稳定的，如果你过度关注，只会阻碍你继续坚持减脂。

　　而你真正要做的事，应该是保持固定状态每天称重，量身体围度，然后记录下数据，一个月的时间总结和调整一次。

　　7、没有定期调整摄入量9、没有定期调整摄入量

　　很多人不懂得定期的去调整自己的饮食摄入，调整自己摄入的总热量值。

　　其实随着你减脂的成效越好，就算你的饮食和运动都控制和规划的很合理，基因决定了我们身体的适应力是很强的。

　　所以，想要继续平稳地看到减脂效果，就要根据自己的体重，计算摄入值，定期调整自己的摄入量。

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关键词：减肥,减脂