几种方法全天不间断地提高你的新陈代谢

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你可能都没意识到，当你窝在沙发上看电影的时候，你的身体正在努力帮你燃烧卡路里呢。这怎么可能?没错，这都归功于你自身可爱贴心的新陈代谢功能。最酷的是：你可以提高新陈代谢使它达到值。而所有你需要做的，就跟着下面这11个超级小贴士来做。

当你醒来吃早餐帮有助于你快速启动你的新陈代谢—特别是如果你在清醒后一小时内吃早餐的话。有人曾说：“你的新陈代谢在夜间进入休息模式，而你一天中的饭则使它重新运转起来。”选择高纤维和高蛋白的食物能最快的启动新陈代谢，例如低脂牛奶、浆果配全麦谷物麦片。

工作中我们特此授予你和同事聊天的许可-只要你别用G-chat聊就行。ACE认证的以为健身教练说：“尽量多动，即使只是起身去洗手间，也要保持较快的心率，从而提高你的新陈代谢。”试着别通过邮件和你的同事谈事情，而是走过去和他们讲。

几种方法全天不间断地提高你的新陈代谢

买午饭时选择正确的食物，将会加快你的新陈代谢。“没有比全麦面包夹生菜，西红柿，芥末酱的火鸡三明治配上一份水果更好的午餐了，这一蛋白质碳水的组合将提供你全天的能量。”

饮水机旁当你喝水时，冷的比较好。一位化生物学博士说：“在较低的温度下，你的身体在会燃烧更多卡路里，因为它得更努力工作来使你的身体保持温暖—所以喝冷水时，你将比室温下燃烧更多热量。”

运动中进行一种有氧运动并且在整个锻炼过程中都保持匀速，这太容易了。但是，千万别这样!运动间的间隔是你的小伙伴，巴尔桑蒂说：“快速，高强度的运动会提高你的新陈代谢。”所以当你用跑步机和椭圆仪时，30秒冲刺，然后休息30秒，然后重复这个过程达10分钟。”专业小贴士：设置一个快、慢歌相间的歌曲播放列表可以有助于你用思考就可以改变节奏。