睡前运动推荐

原标题：睡前运动推荐

　　总说生命在于运动，既然活着就要折腾，尤其是对减肥的人来说，更要学会如何运动，减肥主要在于运动，尤其是那些白天上班忙的连一点多余的时间都没有的人，运动对他们来说可能就是奢侈生活，但不运动又想好好管理身材这是很难的，可以把运动安排在下班后，就简单的做做睡前运动也是很好的，睡前折腾一下不仅可以让自己瘦下来还可以提高睡眠质量，也是非常好的。

　　睡前运动推荐一：仰卧举臀，身体仰卧于床上，双腿弯曲状，把双手自然放于身体双侧，双脚平放，用脚跟使力，慢慢把臀部抬起，注意调整呼吸，抬起再慢慢降下，这样重复十次左右，这个动作根据自己的承受能力，也可以单脚着地，这个动作主要是可以练习到臀部的位置，可以提臀瘦腰。

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