爬山减肥，效果多久可见？

原标题：爬山减肥，效果多久可见？

　　4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。

　　5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

　　6、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。

　　7、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。

爬山减肥，效果多久可见？

　　爬山减肥的几点建议

　　1、准备活动要充分

　　爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的，不能少!

　　2、透气的衣服和运动鞋

　　爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。

　　3、爬台阶时速度不要太快

　　对于许多人来说，爬山毕竟只是一项运动，而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快，还要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。

　　4、可以试着踏步去爬台阶

　　爬山是一件很耗体力的活动。对于稍微有一点肥胖的人来说，踏步爬山是很有利于减少腿部和腰部的肥肉的，踏步时，动作要缓慢，每一步要稳一点。这样锻炼的效果就明显。

爬山减肥，效果多久可见？

　　5、尝试跳着登台阶

　　跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动，当然，这里好处是很多的，尤其是对于腹部脂肪多的人，长期下去有利于减少腹部脂肪的堆积，好身材自然就会出来了。下次登山的时候，要是遇到不是特别陡峭的台阶，试着跳上去!

原标题：爬山减肥，效果多久可见？

关键词：减肥,爬山