戒糖减肥该注意什么？能吃水果嘛

原标题：戒糖减肥该注意什么？能吃水果嘛

　　戒糖减肥可以吃水果吗

　　戒糖减肥是可以吃水果的，只不过选择一些热量以及糖分含量比较低的水果。

　　戒糖并不是完全不摄入糖分，相比于甜品，水果中的果糖不仅可以补充身体所需的营养，同时还不会造成肥胖。多吃水果对身体健康有益，洗完直接吃就可以，不建议榨汁。由于水果中含有一定的糖分，7个苹果榨成一杯苹果汁很快就喝完了，但很难一下子吃下去7个苹果，所以榨汁后，不知不觉就增加了糖的摄入量。水果中含有丰富的纤维成分，对于维持肠道健康必不可少。榨汁后，纤维成分被破坏，还会导致一些维生素的损失，不变的就是水果中的糖。直接吃水果还能减缓水果中糖的释放，让身体有足够的时间去消耗，降低肥胖和糖尿病的风险。

　　这三种水果要少吃

　　榴莲

　　榴莲虽然营养价值丰富受到很多人的喜爱，但是榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，所以不适合减肥食用。与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

戒糖减肥该注意什么？能吃水果嘛

　　椰子

原标题：戒糖减肥该注意什么？能吃水果嘛

关键词：减肥,戒糖