肥胖的七个原因，哪个阻碍你变得苗条？

原标题：肥胖的七个原因，哪个阻碍你变得苗条？

　　2.久坐不动的生活方式

　　许多人缺乏运动，有着久坐不动的生活习惯。习惯久坐的例子包括：办公室工作而非体力劳动、电脑游戏而非体育活动、习惯坐车或开车而非步行或骑自行车。

肥胖的七个原因，哪个阻碍你变得苗条？

　　多项研究显示，运动可以帮助保持胰岛素水平稳定，不稳定的胰岛素水平可能导致体重增加。2016年发表在BMJ Open Sport and Exercise Medicine上的一项研究回顾显示（BMJ Open Sport Exerc Med 2016），有规律的体力活动对于保持和改善健康状况至关重要，包括胰岛素敏感性。运动不一定是指在健身房里锻炼。体力劳动、步行或骑车、爬楼梯和家务都有益。

　　3.睡眠不足

　　研究表明，睡眠不足可增加体重增加和肥胖的风险。研究人员在1977-2012年间对英超过28000名儿童和15000名成年人数据进行了分析。结果显示，睡眠不足显著增加了成人和儿童的肥胖风险。研究人员表示，睡眠不足导致肥胖可能是因为睡眠不足会导致体内激素的改变，从而增加食欲。睡眠不足会促进胃促生长素（Ghrelin）分泌，这种激素可刺激食欲。同时睡眠不足会导致瘦素分泌减少，瘦素是一种抑制食欲的激素。

肥胖的七个原因，哪个阻碍你变得苗条？

　　4.内分泌干扰物

　　《世界胃肠病学杂志》发表的一项研究显示（World J Gastroenterol 2012 Dec 7;18(45)：6552-9），液态果糖（一种糖类饮料）可以改变脂质能量代谢，导致脂肪肝和代谢综合征。研究人员在给小鼠喂食10%的果糖溶液14天后，注意到小鼠新陈代谢开始改变。研究人员认为果糖的高消耗与肥胖和代谢综合征之间存在联系。动物研究同时发现，当果糖消耗而发生肥胖时也会增加2型糖尿病风险。

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