减肥总也不成功，或许是少吃了这类食物

原标题：减肥总也不成功，或许是少吃了这类食物

减肥总也不成功，或许是少吃了这类食物

　　1.冷冻酸奶：发酵酸奶中含有益生菌，但是这类食物需要冷藏（市面上一些可以常温保存的酸奶通过工艺将活的乳酸菌灭活，虽然保质期长一些，但是对于补充益生菌并无益处），同时不少酸奶为了口感额外添加了白砂糖，糖尿病患者需要控制摄入量。

　　2.食醋：酿造醋也有益于机体益生菌补充，这种以粮食为原料，通过曲霉菌、酵母菌和醋酸菌等发酵而成的调味料可以在烹饪中多多使用。

　　3.泡菜：比较典型的四川泡菜就是传统乳酸菌厌氧发酵的产物，烹饪中适当加入这种佐料，不仅提鲜，也有助于维护肠道健康。

　　4.益生菌补充剂：益生菌主要包含乳酸杆菌和双歧杆菌，一些相应的产品早有问世，比如胶囊、粉剂和片剂，具体的应用应该根据实际情况选择，然而不恰当使用益生菌产品可能会增加感染的风险，所以切记滥用。此外，要注意使用说明，比如益生菌粉剂需要40℃以下的温水兑服。

减肥总也不成功，或许是少吃了这类食物

　　5.蔬菜水果：这类食物中富含膳食纤维，不溶性膳食纤维虽然不能被人体消化，但是对于益生菌来说非常重要，被称为益生元，相当于益生菌的食物，因此对于肠道菌群结构平衡也起着重要作用。

　　降糖药也能改善肠道菌群

　　一些常见的降糖药也具有改善肥胖的作用，在降糖作用之外，还可以通过不同的方式调节肠道菌群。

　　1.二甲双胍：这种双胍类药物除了降糖之外，还有其他作用，比如通常可以使肥胖的2型糖尿病患者体重减轻，同时对于脂肪代谢有益的作用，研究表明，二甲双胍可以降低血甘油三酯、总胆固醇和游离脂肪酸，能够缓解胰岛素抵抗作用。动物实验中二甲双胍可以增强细菌产生短链脂肪酸的能力，减少肠道脂质吸收，提供有利于益生菌的生存环境。

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关键词：减肥