如花日记：超级燃脂的奥运项目大盘点

原标题：如花日记：超级燃脂的奥运项目大盘点

　　专家提醒：

　　比较好的减肥方式，应该和胖起来的过程一样，慢慢减下去，遵循三‘定’原则——定时运动：每天抽一个固定时间段运动；定量运动：不是运动量越大越好，适合自己的强度最好；定强度，每周不低于5次，这样才能达到比较好的效果。跑步运动过量或引发横纹肌溶解症，对健康危害很大。

三、篮球：让你变成一只灵活的“猴子”----------------------

　　如花点评：

　　篮球的连贯性很强，运球、上栏都在运动中完成，参与者可以长时间的保持中等的运动强度，一场比赛下来，整个身体都能得到很好地锻炼。它还可以增强灵活性，加强心肺功能。

　　专家提醒：

　　打篮球时双方队员有直接的身体接触，所以一定要做好防护措施——赛前要认真热身；比赛时佩戴护踝等防护工具；当然，最重要的是学会适可而止，如果你觉得体力不支就下场休息一下吧。

四、排球：有效锻炼手臂和腹肌------------------------------

　　如花点评：

　　排球场地不打，但运动量去绝对够！打球的过程中，参与作者需要用双手完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守，不止对技巧要求高，对体力也是绝对的考验。排球可以有效锻炼手臂和腰腹的肌肉，还能提高身体的灵敏。

　　专家提醒：

　　打排球时虽然双方队员各列球网两边，没有直接的身体接触，但大力扣杀时飞过来的球对身体的冲击绝对不小。日常锻炼的时候参与者水平良莠不齐，对于那些容易让身体受伤的击球能躲就躲吧，扑倒在地接球那种高难度动作也别轻易尝试，毕竟身体是自己的。

原标题：如花日记：超级燃脂的奥运项目大盘点

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