如花日记：明星们不可言传的私人减肥法

原标题：如花日记：明星们不可言传的私人减肥法

　　建议：花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。

六、陈鲁豫：主食统统滚蛋----------------------------------

　　职业：知名主持人

　　营养师点评：早餐比较健康，既含有油脂蛋白质又含有膳食纤维和淀粉，营养均衡又利于瘦身。中午和晚餐都直接把主食去掉，有些欠妥。不食用米饭、面条、马铃薯等主食达一周的女性，会出现记忆与认知能力受损，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。

　　建议：午餐晚餐应当吃适量主食，要减肥可以吃半碗到一平碗的量，尽量选择粗粮面点或粗粮饭，如燕麦饭、黑米饭、紫薯饭等。

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