经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉_减肥

原标题：经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉_减肥

　　2. 让对方慢慢将你向前拉。在向前伸展时，谨记脊椎骨必须保持挺直，保持膝盖及脚尖向上，亦不要把头部过分压低，颈项应与脊椎连成一直线。完成动作后，与对方交换姿势，重复上述步骤。

　　坐广角式经典瑜伽动作的益处

　　臀部的关节因能充分打开，能纠正盆骨歪曲的问题。

　　伸展大腿内侧的肌肉，增加其柔韧度。

　　按摩胯部的内脏，滋养生殖器官。

　　增加由腰至脚部的线条美。

　　充分伸展背部，改善脊椎歪曲的毛病。

　　改善月经周期的毛病，如流量过多或经痛。

　　39减肥温馨提示：

　　勉强打开双脚会拉伤肌肉，应量力而为。同时请把脚跟尽量蹬直，否则会令膝盖内侧疼痛。

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（责任编辑：宋雪）

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关键词：瑜伽,瑜伽动作,坐广角式