一瓶饮料含10块糖 健康减肥多喝白开水_减肥

原标题：一瓶饮料含10块糖 健康减肥多喝白开水_减肥

一瓶饮料含10块糖 健康减肥多喝白开水_减肥

　　教你计算每天所需基础能量

　　每天所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)

　　W：体重，公斤为单位

　　H：身高，公分为单位

　　A：年龄，岁为单位

　　以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600-1800卡的热量。

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　　39减肥编辑建议：少喝饮料多喝白开水

　　与饮料的含糖量相反，白开水不含糖，多喝白开水，既能真正解渴，又不用担心热量问题，正在实施减肥计划的朋友应该多喝白开水哦。

　　减肥是一个循序渐进的过程，千万不可一味求快。建议减肥的朋友做到以下几点：

　　1.养成健康的生活习惯，调整作息，早睡早起精神好。

　　2.控制每日进食的热量，减少摄取高热量的食物，多吃低热量的水果蔬菜，合理搭配饮食，均衡营养。

　　3.尽量不喝饮料，多喝白开水和茶水。早上起床可以喝一杯温开水，对胃肠功能有益。

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关键词：饮食减肥,减肥方法