13天完全食谱 简单还你妙曼身材

原标题：13天完全食谱 简单还你妙曼身材

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

　　注意事项：**敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代

　　肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎

　　火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿

　　可以使用盐，胡椒及其他调味料

　　鱼不可以替换成其他食物

　　油可以使用各种食用油

　　生菜可以无限量吃

　　每天要喝很多水

　　一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用

　　食谱试验后必须过六个月才能进行第二次。

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原标题：13天完全食谱 简单还你妙曼身材

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