原标题：运动前适量吃菠菜给肌肉充电_健身
运动前适量吃菠菜给肌肉充电_健身
数据补充：每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。花生酱中镁的含量也特别丰富，一个抹有花生酱的全麦三明治也能达到每日摄取镁的所需。
（责任编辑：周菌）
关键词：运动饮食,运动前吃菠菜,健身饮食
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