瘦身达人经验总结 58天成功减14斤

原标题：瘦身达人经验总结 58天成功减14斤

　　导语：减肥是困扰了很多人的难题，有人很努力却减不下来，有人减下来却很快反弹。本文的主人公试验了各种方法，最终证明，健康的减肥才是真的减肥！

　　我不是从小就胖的孩子，从青春期开始发胖，后来也用过很多方法减肥，比如不吃饭减肥法、针灸减肥药等等。说一下，那个x瘦减肥胶囊(x圣依和x娜做的广告)，绝对骗人，光拉肚子了，一月减了4斤，口干舌操！

　　从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊，直到前一阵子一上称，发现112斤的自己悲催了！ 产生了减肥的念头。

　　我最瘦的时候是88斤，那时候大二，因为和4年的初恋男友分手，搞得茶不思饭不想，每天以泪洗面，最后1月瘦了16斤，到了88斤，一尺八寸五的腰。后来慢慢恢复到了95，自此以后再也没下过94斤……

　　废话不说了，谈谈经验。总结了6点，如果你也能做到，我觉得最少一个月5斤是没问题的！

　　1、把主食多数时候改为粗粮 比如白薯 玉米饼 紫米馒头 窝头等

　　2、尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖

　　3、不吃快餐 不喝饮料 不喝酒水 尽量和白开水茶更好(铁观音普洱最佳)

　　4、均衡饮食 谷物类5份 蔬菜400克 水果1-2个 一个奶 一个酸奶 一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克 (我每天几乎这末吃，一样都不少)

　　5、少吃多餐 不要吃撑 每次八分饱 上午10点 下午3点加餐

　　6、每天保持塑形动作4种，一种做3组，一组20个，每天保证一小时有氧运动，我是快走加变速跑，或者肚皮舞，或者郑多燕减肥操。

　　我相信大家只要努力坚持，一定成功！我身高152，标准体重是86斤，离目标还很远。到了90斤以下，我会在来发帖的。加油加油！

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原标题：瘦身达人经验总结 58天成功减14斤

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