家庭健身 瘦身其实很简单_健身

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　　臀部方法：

　　1、徒手扶墙做深蹲的动作，或者是负重深蹲。(可以手持板凳等物品）

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　　2、为了臀部瘦的好看，还有不至于瘦下去臀部扁平，还会做一些额外运动，我用的是瑜伽和普拉提结合的瘦臀提臀的运动，这些名字我就不说了，你百度一些既能搜索到图文又可以搜索到视频，很简单。照着学就对了。

　　腿部方法：

　　1、抬腿运动效果很好，但是有讲究，做的时候要注意保持抬头挺胸的姿势，这样做你会觉得很累，但是慢慢来就会好了。　　        2、扎马步的姿势

　　PS: 这两个动作既可以瘦大腿又可以瘦小腿，记得做完之后要做一些放松运动，这样缓解肌肉疲劳。

　　最后，再强调一下，只要是做运动就得记得运动期间记得补水；做完要做收身缓解的运动，在瑜伽和普拉提里面也有，自己去看。记得运动要达到一定的运动量，也就是说要达到出汗的效果。多流汗才能多瘦身，希望我的话对你有帮助，这些只是我经验之谈，还送你一句话。美女是养成的，没有天生的。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：家庭健身,瘦身