成功减重30斤：我是如何成为传说中的纸片人

原标题：成功减重30斤：我是如何成为传说中的纸片人

　　3、每天摄入足够的果蔬：不但降低便秘的可能，同时对营养均衡起重要作用。

　　4、少食多餐：一日三餐变为一日六餐。这点，十分重要，不但，可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。

　　5、为自己的减肥挑选小容量的餐具：我买了一个乐扣400ml的玻璃碗。

　　我在减肥期间的日常饮食：

　　上午七点起床，一大杯热水(300ml)+一份水果(100g-200g)+一小碗牛奶燕麦。

　　之后开始，每隔三小时不到，进一次食，水果、蔬菜、坚果、黑巧克力、奶酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。

　　减肥副作用问题解答：

　　有很多mm都问我，你减肥30斤，现在体重又很轻，是不是会有以下不良反应，月经不来、掉发、便秘、暴食等等等等。在这里我一次回答完：没有！通通没有！以上现象全都没有光顾。顺便加一句题外话，若是有因为节食而MC不来的女生，请你们每天一碗八宝粥，坚持一个月，另外，千万不要吃到基础代谢以下。

　　关于瘦腿(尤其是小腿)：

　　后来的减肥遗留问题里，发现了大多数mm都很关心如何瘦腿，尤其是小腿。我自身原来是肌肉+肥肉的结合体(小腿当时34cm)，经过这一年的减肥过程，我现在的小腿是28-29cm(我是轻微水肿体质，所以早晚会有误差)。

　　在这里，我建议大家，如果选择运动瘦腿的话，一定一定一定要咨询专业健身人员如何做运动前拉伸和运动和的拉伸按摩，否则，肌肉只会更顽固，后果则是，怎么样消耗，瘦的都是小腿以外的部位。我天生是个懒人，不太爱动，一整个夏天，心血来潮时才游过三四次泳。

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