健身房里的误区：别再浪费金钱和时间了_健身

原标题：健身房里的误区：别再浪费金钱和时间了_健身

　　很多人都会喜欢去健身房健身，因为感觉健身房里很有气氛。所有人都在健身运动，自己也能在这样氛围中健身，其实有时候去了健身房未必就能好好锻炼。

　　1、排队等候器材

　　与其花时间排队等器械，不如利用其他器材，因为很多连琐健身房在黄金时间都是人比机多，如果你坚持排队的话，做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组，会大大降底训练对肌肉的刺激效果，使肌肉生长放慢。

　　因此，你有两个选择：

　　A：当然是选择人流较小的时间训练;

　　B：使用其他器械训练。

　　举例，人人都爱推胸，所以卧推凳常常被占位，那怎么办呢？这时候，你可以做双杠、蝴蝶机、史密斯卧推机、拉力绳，甚至乎简单的俯卧撑。

　　总之，当你踏进健身房的一刻，就要保持住紧密的训练节奏，不要放慢，更不可以完全停下来数分钟。

健身房里的误区：别再浪费金钱和时间了_健身

　　2、不够专注

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