健身不做负重训练？你可能练了一身假肌肉_健身

原标题：健身不做负重训练？你可能练了一身假肌肉_健身

　　俗话说，有力量的男人更有魅力，一到夏天，好多男士整天泡在健身房里，期待能够练出一身腱子肉。

　　但最近每日邮报网上的一篇报道表明，想要变强壮，与其耗费大量时间锻炼，不如尝试一些负重练习，刺激你的神经。在人体中，运动神经元负责将信号从大脑传递到肌肉组织，使我们选择何时收缩肌肉。所以如果神经可以更有效地工作，就可以在大脑和肌肉之间，传递更多的信号，从而使得肌肉变得更加强壮。

　　增加负荷让肌肉更有力

　　经过对经常健身的人群进行调查后，研究人员发现，如果训练的重量比较轻，锻炼的时间长短在增肌方面并没有太大的区别。然而，那些重负荷的人，比轻负荷的人，能够更好地获得力量。

　　为了了解其中的原因，研究人员选取26名男性，利用腿部伸展机，开展了为期6周的训练。最终结果表明，不论轻负荷，还是重负荷的参与者，肌肉的生长量都相差无几。但是重负荷的参与者，肌肉力量增加了大约10磅。换言之，也就是说双方都长出了同等体积的肌肉，但是重负荷参与者的肌肉更有力。

健身不做负重训练？你可能练了一身假肌肉_健身

　　刺激神经让运动更有效

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关键词：健身,负重训练