你每天工作有多少时间是坐着不动的？

原标题：你每天工作有多少时间是坐着不动的？

　　简单的说就是：

　　如果你久坐不动→六个月内脏脂肪就增加8.6%

　　如果你每天走路30分钟→你的内脏脂肪不增加也不减少

　　如果你每天走路超过30分钟→你的内脏脂肪才会减少

你每天工作有多少时间是坐着不动的？

　　大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。

　　美国的一项研究也发现：“肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟。”

　　也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟！可别小看这164分钟，换算成消耗的热量，每天相差大约350大卡，一个月就有10500大卡，一年就有12万多的大卡！如果这些热量没有及时消耗，堆积成脂肪，那么一年就要增加10公斤以上的体重！

　　当人站着或处于活动状态时，身体需要的能量增加，心率也会加快。通常来说，站立时，人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量，1小时则是50大卡。

你每天工作有多少时间是坐着不动的？

　　正确的减肥方法：

　　第一、肥胖主要是吃得过多，消耗过少。因此，首先食物可采取一些低热量、大体积食物来部分代替主食。如鲜玉米、薯类、芋头、海带等。

　　第二、多吃水果、蔬菜、奶类、黄豆及豆制品，肉类应选用油脂较少的鱼、虾、兔、鸡、牛肉。

　　第三，用蒸、煮、焖、炖等烹调方法代替煎、炸等用油较多的方法，少食动物油。

原标题：你每天工作有多少时间是坐着不动的？

关键词：减肥,久坐,内脏脂肪,瘦肚子