四项饮食方法帮助外食族吃出健康

原标题：四项饮食方法帮助外食族吃出健康

　　慎选点心或零食种类，避免油炸或含糖过多的食物

　　每到下午时段，血糖浓度下降，许多上班族会习惯来点下午茶或点心零嘴等，下午茶或点心种类，建议避免高油、高糖的食物，例如：盐酥鸡等炸物、各式蛋糕、珍珠奶茶、奶酥厚片、花式松饼等，建议选择新鲜水果、无糖果干、烘烤的原味坚果，搭配无糖新鲜果汁、天然水果醋饮料等，减少摄取过量糖份或油脂，以降低身体热量的负担。

四项饮食方法帮助外食族吃出健康

原标题：四项饮食方法帮助外食族吃出健康

关键词：外食族