39饮食健身星期三 运动饮食也需“对症”进食_健身

原标题：39饮食健身星期三 运动饮食也需“对症”进食_健身

　　饮食也要根据运动时间而变

　　如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等，运动在餐后1个半小时再进行。运动后可以根据需要补充酸奶或一小片低脂面包，但不要吃得太多。

39饮食健身星期三 运动饮食也需“对症”进食_健身

    39健康网(www.39.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

原标题：39饮食健身星期三 运动饮食也需“对症”进食_健身

关键词：饮食健身,运动饮食