上班族最好的减肥方法 走路上下班减肥又健身_减肥

原标题：上班族最好的减肥方法 走路上下班减肥又健身_减肥

　　最好的减肥方法 走路预防骨质疏松

　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

上班族最好的减肥方法 走路上下班减肥又健身_减肥

　　最好的减肥方法 专家提醒走路减肥注意事项

　　1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。

　　2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子

　　3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。

　　4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

　　5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。

　　6.空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。

　　7.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。

　　8.刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

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（责任编辑：宋雪）

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关键词：运动减肥