最有效的减肥方法 养成10个好习惯轻松瘦身_减肥

原标题：最有效的减肥方法 养成10个好习惯轻松瘦身_减肥

最有效的减肥方法 养成10个好习惯轻松瘦身_减肥

　　喜欢吃巧克力的人这下可有福了！

　　内科医学文献期刊2012年3月发表的一篇研究结果表明：一周内，吃巧克力较多的人比吃巧克力少的人体重指数低。

　　当然，并不是建议你吃巧克力吃到饱：一次吃一盎司才是明智之举。

　　七、多活动

　　正规的体育锻炼当然没的说，此外，研究人员还发现，非运动性活动生热(NEAT)——或者做其他任何除了运动、饮食或睡觉以外，能燃烧脂肪的事——每天都在悄悄燃烧你体内的大部分脂肪。

　　拥有好身材的人通常不喜欢久坐，他们常常边打电话边踱步，爬楼梯，甚至比一般人更易于烦躁。

　　因此，与久坐不爱动的人相比，他们每天多消耗2000卡路里的热量。

　　八、晚上8点后停止进食

　　这一点大家早就耳熟能详，不过，肥胖杂志对提早吃晚饭时间且饭后不再进食与保持苗条身材之间的联系进行了量化。

　　调查人员发现：当身体需要休息而你还在吃零食，就会导致发胖。

　　九、不要焦虑

　　许多研究结果已经证实了压力和肥胖之间的关系。

　　研究证实：长期生活在压力之下的人，食欲比一般人更旺，他们常常吃到撑，从而导致肥胖。

　　多锻炼身体，保证充足的睡眠，不要吃**或酒精，这些都对压力导致的肥胖有一定的抵制作用。

　　十、保持充足的睡眠

　　一般而言，成人需要睡7个半小时。

　　研究人员发现：如果你的睡眠时间长期少于七个半小时，你将更容易增肥。真的想减肥？那就从现在起眨40下眼睛吧，当你眨到一半时是不是已经觉得困了？这样你就能不知不觉减几磅脂肪了。

　　39减肥小编提示：最有效的减肥方法是什么？想凭一时心血来潮，吃几天减肥套餐就轻轻松松减掉体重并保持好身材，几乎不可能。选择正确的生活方式对持久保持苗条身材意义更大。网友们坚持良好的生活习惯，不仅能够帮助减肥，还能促进身体健康，一举多得。

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（责任编辑：宋雪）

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