18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

原标题：18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　12、喜欢吃花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力等？

　　九姑娘：花生酱、巧克力酱涂脂肪含量常常超过40%。巧克力当中只有5%的蛋白质，其余成分除了糖就是脂肪。每次吃花生酱、巧克力酱都应限量，别超过一小勺，巧克力最好选择可可含量超过70%的黑色品种。如果不是的话，每天吃的量宜控制在25克以内。

18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　13、吃饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类的高脂肪零食超过每周3次？

　　九姑娘：这些零食都是大量糖和脂肪的混合体，增肥吃它们绝对一胖一个准！

　　14、特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、比萨饼等？

　　九姑娘：很多人以为这些面包是点心，然而一个小面包就抵得上一大碗饭的热量了，而且面包添加大量的黄油。

　　15、喜欢吃坚果，一吃就停不下来？

　　九姑娘：尽管坚果身上全都是优质脂肪，但100g坚果的热量超过500大卡，吃多了一样变胖。

　　16、打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类，然后当水喝？

　　九姑娘：要当水喝就少放坚果，放了坚果就控制好喝进去的分量。

　　17、很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品，一杯又一杯？

　　九姑娘：卡布奇诺、拿铁之类的咖啡饮品，是要加很多高脂肪奶或奶油的。喝咖啡就认认真真喝黑咖吧小宝贝儿~

18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　18、喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻、水果奶冻之类的含脂肪甜点？

　　九姑娘：冰淇淋的主要成分就是脂肪和糖，所以夏天快来了，千万不能过分“放飞自我”！

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关键词：减肥,油脂