18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

原标题：18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　4、吃加油主食的频次高于每周3次？

18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　九姑娘：北方的千层饼草帽饼，南方的手抓饼酥饼，还有油条，油饼等等，都是少量的面粉和大量油的混合产物，热量比米饭高出2倍还有多！

　　5、每次吃完饭，盘底一层油？

　　九姑娘：如果每次做菜手一抖就油放多，那就多做蒸煮，白灼，炖菜。妈妈们也可以放心，菜里少油并不影响小孩子和大人的营养吸收，如果觉得油不够，一家人聚着吃一把坚果就什么问题都解决了~

　　6、喜欢吃香肠、烤肠、烤羊肉串等东西？

　　九姑娘：加工肉类的成分不漂亮是一回事，而且外面的烧烤可以一层油一层油的刷，脂肪含量目测在20%-30%左右。

　　7、喜欢用奶酪、黄油制作各种点心、浓汤和美食？

　　九姑娘：牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1，但奶酪通常就是1∶2了。

　　8、喜欢方便面、速冻饺子之类速食品？

18个小细节 吃错了你就别想减肥成功

　　九姑娘：方便面的面饼是油炸的，而速冻饺子的问题和前面的肉馅一样。

　　9、很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果？

　　九姑娘：沙拉酱其实脂肪含量很高（可高达70%），建议大家选择油醋酱来代替比较好，我的懒人版制作方法就是在陈醋里面放上少量的蜂蜜和食盐。

　　10、喜欢喝浓白色的汤，觉得特别滋补，每餐喝两碗？

　　九姑娘：凡是奶白色的糖，都是因为其中的脂肪和蛋白质出现乳化作用，尽管这种汤口感醇厚，但是脂肪含量都不低。

　　11、喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜？

　　九姑娘：蔬菜很容易吸附汤表层的油脂，这样吃进嘴里的脂肪并不比涮火锅时吃肉要少。

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关键词：减肥,油脂