减肥6个窍门 睡多久能更好减肥_健身

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减肥6个窍门 睡多久能更好减肥_健身

　　5. 早餐吃蛋

　　早上应该首先补充点蛋白质，这样可以减少大脑在随后一天中的进食欲望，根据美国密苏里州的哥伦比亚大学研究还发现，早上和一杯酸奶或者吃酸奶酪，大脑就会减少发出饥饿信号，人会觉得更饱足。

　　6. 走上坡每步都多燃脂

　　健身专家马克·芬顿(Mark Fenton)建议，如果你使用跑步机锻炼，每天走6公里距离，只要将斜度调高6度，就能多燃烧15%的热量(每小时约为40卡)。在现实锻炼中亦是同样理由，无论任何速度，坡度越大，消耗卡路里就越多。

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（责任编辑：陈韶鹏）

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关键词：健身,饮食