平民餐桌上的8种抗皱食物_美容

原标题：平民餐桌上的8种抗皱食物_美容

　　推荐食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

平民餐桌上的8种抗皱食物_美容

　　富含天然雌性激素的食物

　　雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。

　　推荐食物：大豆及大豆制品、葛根等。

　　富含维生素和矿物质的食物

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　推荐食物：蔬菜、水果。

　　多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。

　　推荐食物：动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　补充足够的水

平民餐桌上的8种抗皱食物_美容

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　Tips：

　　1、因为皮肤是人体暴露在最外面的一层组织，所以要避免外界的刺激，夏天的烈日、冬季的寒风都会使皮肤变得粗糙。一定要根据季节的变化适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。

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关键词：饮食护肤,美容食品,饮食美容