39美体健身星期二 七细节助你春末减肥更简单_健身

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　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

　　5.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。

　　6.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。

　　7.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：美体健身,动感单车,瘦身减肥