39运动教程星期一 力量训练让你年轻无极限_健身

原标题：39运动教程星期一 力量训练让你年轻无极限_健身

　　1．热身活动做充分。

　　2．力量练习从克服自身重量开始。

39运动教程星期一 力量训练让你年轻无极限_健身

　　3．宜用固定重力器械，不宜用杠铃哑铃。

　　4．呼吸要正确，避免憋气。

　　5．没有一定基础者不宜做爆发力练习。

　　6. 练后神拉韧带，增进柔韧性。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：运动教程,力量训练