要成功减肥必须避免饮食过度_健身

原标题：要成功减肥必须避免饮食过度_健身

　　人的胃平均容量约为1.3-1.4升，长期进食过多，胃的内腔就会越来越大。久而久之，即便吃得很多，也不会感觉饱，胃会变得更大，从而形成恶性循环，摄取的热量也越来越多。

　　多余的热量会转变成脂肪，堆积在皮下或内脏处。觉得自己“还想再吃点”、“有点没吃饱”时，就要尽量克制，不要再吃了，这是避免发展为内脏脂肪型肥胖的好方法。

　　六、饮食均衡是杆秤

　　正如“医食同源”的道理，健康是吃出来的。坚持营养均衡的饮食，不仅能防止过量摄取脂肪和糖分，还能减少热量的摄入，达到预防肥胖的目的。

要成功减肥必须避免饮食过度_健身

　　要想饮食营养均衡，就要多吃富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、胡萝卜素这6类营养成分的食物，而且要尽可能选择更多种类的食物。内脏脂肪型肥胖者最好能坚持每天吃30种以上的食物。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,饮食