2013
11/20
4:02
你的位置:首页 > 美容护肤 > 做家务时的腿臀部小动作

做家务时的腿臀部小动作

发布时间:2013-11-20 04:02:07
居家健身:双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。

做家务时的腿臀部小动作

核心提示:居家健身:双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。

  1、伸拉,放松腿部肌肉

  单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向臀部,双腿膝盖尽量靠拢,手扶拖把,稳定身体。

  2、箭步蹲,训练腿部和臀部

  双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。

  3、小腿伸拉,充分放松小腿部

  单脚脚掌踩墙,膝盖伸直,后脚脚掌点地,身体向前倾,双手扶墙,保持。

  4、深蹲,臀部塑形

  双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲,不要超出脚尖,臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原。

  5、后举,臀部塑形

做家务时的腿臀部小动作做家务时的腿臀部小动作

做家务时的腿臀部小动作做家务时的腿臀部小动作


  单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

  6、臀部伸拉

  放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。


原标题:做家务时的腿臀部小动作

关键词:做家务,瘦腿臀,厨房健身

*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们: admin#shaoqun.com (#换成@)。