核心提示：现代人久坐，姿势不正确，缺乏运动，特别容易堆积脂肪。下面编辑介绍3个瑜伽动作，有助促进血液循环，铲除腿腹赘肉，而且简单易学，初学者也能轻松上手。
第1招 促进循环
核心提示：现代人久坐，姿势不正确，缺乏运动，特别容易堆积脂肪。下面编辑介绍3个瑜伽动作，有助促进血液循环，铲除腿腹赘肉，而且简单易学，初学者也能轻松上手。
步骤2
吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤1，重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。
提醒
抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。
步骤3
身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手触地面支撑、挺胸，右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下，重复10次换边做。
第3招 缩小臀部
功效：利用骨盆运动，有助结实、美化臀部线条，还可瘦小腹。
步骤1
平躺垫上、膝盖弯曲，将双手平放身体两侧。
步骤2
夹紧臀部、收小腹，吸气后吐气，将左边骨盆往右上方抬起后放下；再吸气后吐气，将右边骨盆往左上方抬起后放下，回到步骤1，重复步骤1~2共做10次。
3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图)
提醒
做时注意脚掌和膝盖保持稳定、不要晃动，尽量用骨盆在动。
专家说
可增加运动强度
若无法天天做，则可增加运动强度，像我每周约做3天，每招做50次；建议体力较好且想加速瘦身成效者，可天天做，将以上建议的次数乘以3倍。
久坐易循环不佳
许多上班族常久坐不动，容易使血液循环不佳，而导致下半身肥胖、水肿，提醒最好每隔1小时就起身走动一下，如倒水、上洗手间、做简单体操等，帮助促进循环。
原标题：3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图)
关键词：瑜伽动作
