现在越来越多的女孩子全身都不算胖，大腿也不胖，就是小腿大，小腿上似乎还有肌肉，严重影响双腿的曲线美。怎么瘦小腿？下面编辑教大家瘦小腿方法大全，MM可以根据自己的情况选择一套合适的瘦小腿动作，坚持下来，萝卜腿就能彻底消灭哦。
核心提示：现在越来越多的女孩子全身都不算胖，大腿也不胖，就是小腿大，小腿上似乎还有肌肉，严重影响双腿的曲线美。怎么瘦小腿？下面编辑教大家瘦小腿方法大全，MM可以根据自己的情况选择一套合适的瘦小腿动作，坚持下来，萝卜腿就能彻底消灭哦。
瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)
方法一
核心提示：现在越来越多的女孩子全身都不算胖，大腿也不胖，就是小腿大，小腿上似乎还有肌肉，严重影响双腿的曲线美。怎么瘦小腿？下面编辑教大家瘦小腿方法大全，MM可以根据自己的情况选择一套合适的瘦小腿动作，坚持下来，萝卜腿就能彻底消灭哦。
瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)
方法二
下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。
1.分腿深蹲
两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。
2.分腿马步
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)
3.曲腿运动
四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。白领如何轻松消除萝卜腿
方法三：针对白领
对于白领MM来说，长期久坐或久站，加上地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。本来漂亮的小腿却变得跟胡萝卜没有两样。
椅子上的瘦小腿操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(促进腿部血液循环，一定要按照**顺序)。
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关键词：瘦小腿方法
