驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼？那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。
核心提示：驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼？那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。
紧实小腹 按摩内脏
核心提示：驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼？那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。
5. 吐气，慢慢将上半身前倾。
6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
4组减肥瑜伽 坐着消除全身赘肉(图)
矫正驼背 消灭拜拜肉
长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!
1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。
2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。
3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
侧腹肉肉消失
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。
4组减肥瑜伽 坐着消除全身赘肉(图)
2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。
3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。
4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。
久坐不动的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。
1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。
2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。
3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。
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原标题：4组减肥瑜伽 坐着消除全身赘肉(图)
关键词：减肥瑜伽,瑜伽,赘肉
