正在减肥的朋友一定比较注重减肥效率，希望每天都能有所收获。最能证明自己减肥是否成功的依据就是体重秤上的数字变化，如果体重有下降，说明自己的努力没有白废。也有部分人发现减肥后体型明显瘦了体重不变，这就有点不懂，到底是成功没有呢？
核心提示：正在减肥的朋友一定比较注重减肥效率，希望每天都能有所收获。最能证明自己减肥是否成功的依据就是体重秤上的数字变化，如果体重有下降，说明自己的努力没有白废。也有部分人发现减肥后体型明显瘦了体重不变，这就有点不懂，到底是成功没有呢？
正在减肥的朋友一定比较注重减肥效率，希望每天都能有所收获。最能证明自己减肥是否成功的依据就是体重秤上的数字变化，如果体重有下降，说明自己的努力没有白废。也有部分人发现减肥后体型明显瘦了体重不变，这就有点不懂，到底是成功没有呢？
在减肥时体型明显瘦了体重不变其实也是减肥成功的标志，而且这种减肥效果远远比只有体重变化更好。体型明显瘦了体重不变说明在减肥时运动锻炼确实不少，因为运动能使皮肤更结实紧致，同时能使脂肪转化为肌肉。要知道同样重量的肌肉与脂肪，肌肉体积更小，所以体重没有变化也是正常的。当脂肪因为运动锻炼被转化为肌肉后，体积在变少，那整体身材变化就比较明显了，就会给人一种瘦身成功的印象。
如果在减肥计划中，只是一味的控制饮食，没有参加运动，体重可能会下降，但是体型不会有太大变化，就是因为饮食控制以后脂肪在减少，可是肌肉却没有增加，没有脂肪支撑的皮肤就显得格外松弛甚至下垂，所以才会有一种从体型上看没有任何变化的印象。
其实在减肥过程中，每一项工作都要做到适当，就像运动虽然能紧致皮肤，可是运动量也要有所控制，在完全自己受控制范围内坚持每天打卡，一般建议有氧运动控制在30分钟以上，如果开始的时候，发现运动没几分钟就气喘吁吁，那么也不要轻易挑战极限，一定要根据个人运动能力完成。每天以循序渐进的方式逐步增加，直到可以坚持半个小时以上，日复一日的坚持，不仅会发现个人运动能力再提高，就连减肥效率也越来越明显。
由此可见，正确的减肥方法不仅要控制饮食，还要参与运动，只有将运动和饮食控制结合以后才能保证体脂率下降，肌肉增加，体型有明显变化，这是真正的减肥效果，总比体重在下降体型却没有任何变化更有利。
原标题：体型明显瘦了体重不变
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